پاورپوینت مهارت مقابله با استرس (pptx) 17 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 17 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
مهارت مقابله با استرس
فاطمه محمدی
کارشناس ارشد مشاوره
مهارت مقابله با استرس
تعریف استرس :
استرس فرایندی است از تعامل فرد و محیط که سازگاری فرد را بر هم زده و ضرورت سازگاری مجددی را ایجاد می کند .
علائم حاصل از فشار روانی
علائم فیزیولوژیکی
1- سردرد
2-معده درد
3- ........
علائم رفتاری ناخن جویدن گریه کردن غیبت های کاری
علائم روانی عدم تمرکز بی انگیزگی احساس خستگی
منابع بالقوه تنش زا
- شغلی { ابهام در نقش – تعارض در نقش }
- روابط خانوادگی{رضایت زناشویی ، مسئولیت پذیری و ... }
شرایط محیطی { نابسامانی های اقتصادی ، سیاسی ، تکنولوژی ، اجتماعی }
- مسائل فردی { شیوه ادراک ، حمایت های اجتماعی ، اعتقاد داشتن به منبع کنترل درونی یا بیرونی ، شیوه های مقابله ای }
شیوه های مقابله
1 – روش های هیجان مدار : که طی آن فرد تلاش و کوششی در جهت برطرف کردن مشکل انجام نمی دهد بلکه سعی می کند با آرام کردن خود از شدت فشار روانی بکاهد .
2- روش های مسئله مدار : که طی آن فرد سعی می کند با انجام دادن عمل یا فعالیتی به حذف یا کاهش فشار روانی بپردازد .
3- روش های مقابله ای ناسازگار : که طی آن فرد به منظور کاهش فشار روانی به رفتارهای مضر و مخربی چون مصرف مواد مخدر ، خودکشی ، فحشاء و ... رو می آورد .
شخصیت نوع ( A )
همیشه با خودشان رقابت می کنند و برای خود ضوابط بالایی در نظر می گیرند .
فعالانه جهت کنترل محیط و اشیاء اقدام کرده ، پرخاشگری و مسئولیت بیشتری را نشان می دهند .
به فوریت های زمانی حساسیت داشته و سعی می کنند بیشترین کار را در کمترین زمان انجام دهند .
ساعت های طولانی و سخت تحت فشار مداوم و در شرایط محدود فعالیت می کنند .
در اغلب مواقع ، شبها یا اواخر هفته کار اداری را به خانه می برند و فرصت استراحت ندارند .
شخصیت نوع (B)
رقابت جویی بالایی ندارند .
انعطاف پذیر تر و واقع بین تر از شخصیت A هستند .
اوقاتی را برای استراحت و لذت بردن از زندگی اختصاص می دهند .
حساسیت زیادی به زمان ندارند و فاقد شتاب برای انجام امور هستند .
تحریک پذیری کمتر و آستانه تحمل بیشتر در برخورد با موقعیت های استرس زا دارند .