پاورپوینت تغدیه در میانسالی و نقش آن درپیشگیری ازبیماریها (pptx) 31 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 31 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
تغذیه در میانسالی و نقش آن درپیشگیری ازبیماریها
به نام خدا
تغذیه بزرگسالان
الگوی غذایی صحیح درطول زندگی ازکودکی تابزرگسالی راه کاری ساده و ارزان درپیشگیری ازبروز بیماریهای مزمن است.
پیشگیری از اضافه وزن وچاقی به عنوان یکی از راههای موثر درجلوگیری از بیماریهای مزمن مورد تاییداست.
مهم ترین عوامل خطر دربروز بیماری های مزمن
اضافه وزن وچاقی
بالابودن کلسترول خون
فشارخون بالا
عادات غذایی نادرست(مصرف کم میوه،سبزی،مصرف زیاد چربی های اشباع و....)
کم تحرکی
مصرف دخانیات
استرس های روحی
4مورد اول با تغذیه صحیح قابل پیشگیری وکنترل است.
3مورد آخربا آموزش صحیح می توان کنترل کرد.
مهم ترین عوامل خطر دربروز بیماری های مزمن
چاقی زمینه ساز بروز برخی ازبیماریهای مزمن مانندبیماریهای قلبی عروقی،دیابت وپرفشاری خون است بنابراین:
نیاز به آشنایی با نحوه ارزیابی بدن است.
نحوه ارزیابی بدن
یکی از ساده ترین ومتداول ترین روش ارزیابی:
اندازه گیری وزن ،قد ومحاسبه نمایه توده بدني (BMI) ومقایسه با جداول استاندارداست.
محاسبه نمایه توده بدني (BMI):
وزن(کیلوگرم) وزن(کیلوگرم)
------------ =------------ =نمایه توده بدني (BMI)
مجذورقد(متر) قد(متر)قد(متر)
طبقه بندی وضعیت بدنی افرادبزرگسال براساس نمایه توده بدنیBMI
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری ازبیماریهای مزمن
در رژیم غذایی روزانه یکی ازنکات مهم درتنظیم یک برنامه غذایی سالم است.
رعایت اصل تعادل وتنوع
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری ازبیماریهای مزمن
1-بهتر است هر خانواده دو نوع روغن در منزل داشته باشد.
انتخاب روغن مصرفی
روغن مایع معمولی
(مصارف پخت وپز و روغن سالاد)
روغن مایع مخصوص سرخ کردنی
(مصارف سرخ کردن)