پاورپوینت طراحی تمرین در فوتبال (pptx) 61 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 61 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بسم الله الرحمن الرحيم
طراحی تمرین در فوتبال
مقدمه
Djatschkow 1977; Ekblom 1994
فوتبال فعالیتی تناوبی است که رفتار بازیکنان و تیم ها دارای ماهیتی بسیارغیرقابل پیش بینی است.
فوتبال ورزشی تناوبی شامل دوره های زمانی کوتاه حرکات شدید با دوره های استراحت فعال و غیر فعال در طول فعالیت ( 90 دقیقه ) است.
مقدمه
دوهای سرعت، دویدن های آرام، ضربه زدن ها، پرش ها، حرکات روبه پهلو وپشت، تکل ها، شتاب گیری ها، کاهش شتاب ها، تغییر جهت ها و راه رفتن ها اجزاء بازی فوتبال را تشکیل می دهند.
نيازهاي جسمانی بازی به سطح مسابقه، روش بازي، پست بازی، مسئوليت‌ها و ويژگي‌هاي محيطي بستگی دارد و براي هر فرد متفاوت است.
نیازمندی های جسمانی فوتبال
تحلیل حرکتی فوتبال
در مطالعات اولیه تصور بر این بود که مسافت پیموده شده در بازی می تواند مقدار کار و هزینه انرژی بازی فوتبال را بین کند. بر همین اساس طبقه بندی فعالیت ها عبارت بود از؛
راه رفتن
دویدن نرم یا تند راه رفتن
دویدن آرام
دویدن سریع
در مطالعات جدید حرکات به پشت و همراه باتوپ به این فعالیت ها افزوده شده اند.
Reilly 1994; Bangsbo et al 1992:
- بازیکنان فوتبال به جز دروازه بانان هنگام مسابقه بین 8 تا 12 کیلومتر می پیمایند که سهم هر یک از فعالیت ها به قرار زیر است:
به عبارت دیگر؛
بر حسب مسافت پیموده شده نسبت فعالیت کم شدت به شدید تقریبا“ 2/2 به 1 است.
بر حسب زمان این نسبت تقریبا“ 7 به 1 است که بیانگر سهم بالای انرژی هوازی است.
تحلیل فیزیولوژیکی فوتبال
اکسیژن مصرفی بیشینه
VO2max بازیکنان نخبه بین 56/5 تا 69/2 میلی لیتر بر کیلوگرم بر دقیقه گزارش شده است.
بازی فوتبال مصرف اکسیژنی برابر با 75 درصدVO2max معادل 85 درصد MHR را طلب می کند که فعالیتی سنگین ودر محدوده آستانه بی هوازی افراد تمرین کرده است.
سن – 220 = ضربان قلب بيشينه Fox et al (1971)
( سن × 0/711)-206/3= ضربان قلب بيشينه Londeree and Moeschberger(1982)
(سن× 0/85)- 217= ضربان قلب بيشينه Miller et al (1993)
(سن ×0/7)-208= ضربان قلب بيشينه Tanaka et al (2001)
شدت فعاليت بر اساس درصد ضربان قلب بيشينه: USDHHS(1996)
همبستگي بالايي بین VO2max با کل مسافت پيموده شده در بازی فوتبال وجود دارد. همچنين ارتباط مثبتي بین VO2max و توانايي مقاومت در برابر افت سرعت هاي انفجاري به هنگام بازي شبيه سازي شده فوتبال به دست آمده است.
@IranSportsSciences