پاورپوینت مدیریت اضطراب، کمال گرایی و تنبلی

پاورپوینت مدیریت اضطراب، کمال گرایی و تنبلی (pptx) 17 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 17 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا مدیریت اضطراب، کمال گرایی و تنبلی ویژگی های افراد اضطرابی تعریف؛ ترس مبهم و ناخوشایند و درونی نسبت به آینده که با تعارض و درماندگی و برانگیختگی فیژیولوژی همراه است. در غیاب هر نوع خطر آشکاری، اضطرابی فراگیر از خود نشان می دهند. افکار و تصوراتی دارندکه نشانگر احساس خطر زیاد است. ویژگی های افراد اضطرابی نشانه های جسمانی اضطراب؛ (بی قرار، خستگی پذیری سریع، تپش قلب، نفس نفس زدن، تعریق، خشکی دهان، سرگیجه، حالت تهوع، گرگرفتگی یا سرما، تکرر ادرار، اشکال در تمرکز، بی خوابی و تحریک پذیری و ... افکار اضطرابی ها؛ عدم توانایی در مقابله، انتظار ارزیابی منفی از دیگران ترس از انجام کارها شیوع؛ 8 درصد (اضطراب) 2-1 درصد (وسواس) ویژگی های افراد اضطرابی آنچه باعث می شود تا طیف وسیعی از موقعیت ها را تهدید کننده تعبیر کنند، اعتقاد درباره خویشتن و جهان است. اعتقاد و باورهای ناکارامد در ایجاد اضطراب؛ پذیرش؛ اگر کسی مرا دوست نداشته باشد، من هیچ ارزشی ندارم. انتقاد یعنی طرد، و من باید همیشه دیگران را خوشحال کنم. کفایت؛ در زندگی فقط برنده و بازنده وجود دارد. اگر اشتباه کنم شکست خواهم خورد. موفقیت برای دیگران است. من باید هر کاری را کامل انجام دهم و اگر چیزی کامل نباشد، به هیچ درد نمی خورد. ویژگی های افراد اضطرابی مسئولیت؛ وقتی عده ای با من هستند، مسئول اصلی خوشحال کردن شان با من است. مسئولیت اصلی آینده بچه ها با من هست. کنترل؛ مسائل خودم را فقط خودم می توانم حل کنم. همیشه باید اوضاع تحت کنترل من باشد. نشانه های اضطراب؛ باید همیشه آرام باشم. نشان دادن نشانه های اضطراب خطرناک است. ویژگی های افراد اضطرابی افراد مضطرب در موقعیت های تهدید کننده، بطور انتخابی به جنبه ای از موقعیت که به نظر آنها دلالت به خطر دادرد، توجه می کنند. جمع سخن گفتن؛ بیرون نگاه کردن یکی؛ بخاطر احساس خستگی است. هر چبزی را ارائه می کند باید فوق العاده باشد نوشتن را به تاخیر می اندازد همین تاخیر منشاء اضطراب می شود. تشخیص افکار منفی ارتباط بین فکر و احساس و رفتار دزدی در خانه است (فکر) اضطراب (احساس) زنگ به پلیس و داد و بیداد و ... (رفتار) پنجره باز بوده (فکر) آرامش (احساس) بستن پنجره و خوابیدن (رفتار) راهبردهای مدیریت اضطراب توجه برگردانی (توجه زمان اکنون و اینجا) توجه به اشیای اتاق و توصیف آن برنامه های فعالیت افرادی که به لحاظ وقت تحت فشارند چالش کلامی شواهد تایید کننده، شخص دیگر، معیار های غیر واقعی و دست نیافتنی، معیار همه یا هیچ پیوستار خطی؛ مردم من را دوست دارند یا متنفرند. نگاره های دایره ای؛ برای تغییر تصورات افراطی کنترل و مسئولیت(کلیه علل از دست دادن رابطه)