دانلود پرسشنامه سبک زندگی ارتقاء دهنده سلامت والکر

دانلود پرسشنامه سبک زندگی ارتقاء دهنده سلامت والکر (docx) 4 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 4 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

پرسشنامه سبک زندگی ارتقاء دهنده سلامت والکر ردیفعبارتهرگزبرخی اوقاتاغلبهمیشه1احساس می کنم که در حال ترقی هستم و در مسیر مثبتی رشد می کنم2از خود راضی ام و احساس آرامش می کنم3به آینده امیدوار هستم4اعتقاد دارم که زندگی ام هدفمند است5برای رسیدن به اهداف بلند مدت زندگی ام تلاش می کنم6از مسائلی که در زندگی برایم اهمیت دارند، آگاهی دارم.7هر روز زندگی برایم جالب توجه و چالش برانگیز است8احساس می کنم با نیروهایی بزرگتر از خودم در ارتباط هستم9از سوی مجموعه ای از افراد که نگرانم هستند و برایم دل می سوزاند، حمایت می شوم.10بین زمان کار و تفریح تعادل ایجاد می کنم11برای یادگیری تجربیات جدید آمادگی دارم12اطلاعاتی را از افراد متخصص، در مورد نحوه مراقبت درست از خودم، درخواست می کنم13در برنامه های آموزشی در زمینه مراقبت بهداشت فردی شرکت می کنم14زمان انجام فعالیت ورزشی ضربان قلبم را چک می کنم.15در مورد مسائل نگران کننده مربوط به سلامتم با متخصصان بهداشت و درمان گفتگو می کنم16نشانه های غیرمعمولی بیماری را به پزشک یا سایر پرسنل بهداشتی گزارش می کنم17در خصوص مشکلات و نگرانی هایم با اطرافیانم بحث و گفتگو می کنم18مطالب یا برنامه های تلویزیونی را در مورد حفظ و بهبود سلامتی می خوانم و می بینم19رژیم غذایی را که کم چربی، یا دارای چربی های اشباع شده و کم کلسترول باشد، انتخاب می کنم20برچسب مواد غذایی بسته بندی شده حاوی روغن ها و سدیم مانند کنسرو ها و غیره را می خوانم21از پرسنل بهداشتی مانند پزشکان و پرستاران برای فهم دستورات آنها سوال می کنم22اگر لازم باشد درخواست مشاوره یا راهنمایی می کنم23از سوی مجموعه ای از افراد که نگرانم هستند و برایم دل می سوزاند، حمایت می شوم24زمانی که از کارشناسان بهداشتی، پزشکان و پرستاران در مورد مسایل مربوط به سلامتی سوال می کنم دوست دارم اطلاعات زیادی به من بدهند.25وقتم را با دوستان نزدیک می گذرانم26با دیگران رابطه پر معنی و رضایت بخشی دارم27بیان نگرانی، عشق و صمیمیت به دیگران برایم آسان است28راه هایی را برای ایجاد روابط صمیمی و نزدیک پیدا می کنم29توسط افرادی که مورد توجه آنها هستم لمس می شوم و آنها را لمس می کنم30از طریق گفتگو و توافق با دیگران مشکلاتم را برطرف می کنم31زمان خوابیدن بر افکار خوب تمرکز می کنم32از دیگران بخاطر موفقیت هایشان به آسانی تعریف و تمجید می کنم33از روش های خاصی برای کنترل استرس خودم استفاده می کنم.34به قدر کفایت می خوابم35هر روز دقایقی را برای آرام سازی و شل کردن عضلات، تعیین می کنم36برای جلوگیری از خستگی قدم می زنم37مسایلی از زندگی ام را که قدرت تغییر آنها را ندارم، می پذیرم38آرام سازی و روشهایی مانند یوگا را روزانه 20-15 دقیقه تمرین می کنم.39در جریان فعالیت های معمول روز ورزش می کنم (مانند قدم زدن زمان ناهار، استفاده از پله بجای آسانسور، پارک ماشین در محلی دورتر از مقصدم و پیاده روی تا محل کار و غیره).40در فعالیت های بدنی سبک تا متوسط شرکت می کنم (مانند پیاده روی استقامتی 5 روز در هفته هر روز 40-30 دقیقه)41حداقل 3 بار در هفته به مدت 20 دقیقه یا بیشتر ورزش شدید می کنم (دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، دویدن، ...)42برنامه منظمی برای ورزش کردن دارم43اوقات فراغتم را با فعالیت های بدنی می گذرانم ( مانند شنا، دوچرخه سواری)44در جریان فعالیت های معمول روز ورزش می کنم (مانند قدم زدن زمان ناهار، استفاده از پله بجای آسانسور، پارک ماشین در محلی دورتر از مقصدم و پیاده روی تا محل کار و غیره).45تمرینهای کششی را حداقل 3 بار در هفته انجام می دهم.46هنگام فعالیت ورزشی ضربان قلبم به میزان مطلوب می رسد47صبحانه می خورم.48استفاده از شکر و شیرینی ها را محدود می کنم.49روزانه 5-3 وعده سبزی می خورم.50روزانه فقط 3-2 وعده گوشت قرمز، مرغ، حبوبات خشک، تخم مرغ و آجیل مصرف می کنم.51روزانه 3-2 وعده شیر، ماست یا پنیر می خورم.52روزانه فقط 3-2 وعده گوشت قرمز، مرغ، حبوبات خشک، تخم مرغ و آجیل مصرف می کنم.534-2 بار در روز میوه می خورم.54هر روز 11-6 وعده نان، برنج و ماکارونی می خورم. روش نمره گذاری و تفسیر این پرسشنامه دارای 54 سوال بوده و هدف آن اندازه گیری رفتارهای ارتقاء دهنده سلامت (تغذیه، ورزش، مسئولیت پذیری در مورد سلامت، مدیریت استرس، حمایت بین فردی، خودشکوفایی) است. طیف پاسخگویی آن از نوع لیکرت بوده که امتیاز مربوط به هر گزینه در جدول زیر ارائه گردیده است: گزینههرگزبرخی اوقاتاغلبهمیشهامتیاز1234 پرسشنامه فوق دارای شش بعد بوده که سوالات مربوط به هر بعد در جدول زیر ارائه گردیده است: بعدسوالات مربوطهتغذیه 11-1ورزش24-12مسئولیت پذیری در مورد سلامت32-25مدیریت استرس38-33حمایت بین فردی46-39خودشکوفایی54-47 برای بدست آوردن امتیاز مربوط به هر بعد، مجموع امتیازات سوالات مربوط به آن بعد را با هم جمع نمایید. برای بدست آوردن امتیاز کلی پرسشنامه، مجموع امتیازات همه سوالات را با هم جمع کنید. روایی و پایایی در پژوهش محمدی زیدی و همکاران (1390) روایی پرسشنامه مورد تایید قرار گرفته است. همچنین پایائی پرسشنامه یا قابلیت اعتماد آن با استفاده از روش اندازهگیري آلفاي کرونباخ محاسبه شد. معمولاً دامنه ضریب اعتماد آلفاي کرونباخ از صفر (0) به معناي عدم پایداري، تا مثبت یک (1+) به معناي پایائی کامل قرار میگیرد و هر چه مقدار بدست آمده به عدد مثبت یک نزدیکتر باشد قابلیت اعتماد پرسشنامه بیشتر میشود. آلفای کرونباخ برای پرسشنامه سبک زندگی ارتقاء دهنده سلامت والکر در جدول زیر ارائه شده است: مقدار آلفای کرونباخ در پرسشنامه سبک زندگی ارتقاء دهنده سلامت والکر بعدآلفای کرونباختغذیه 79/0ورزش86/0مسئولیت پذیری در مورد سلامت81/0مدیریت استرس91/0حمایت بین فردی79/0خودشکوفایی81/0 منبع: محمدی زیدی، عیسی، (1390)، روایی و پایایی نسخه فارسی پرسشنامه سبک زندگی ارتقا ءدهنده سلامت، مجله دانشگاه علوم پزشکی مازندران، دوره بیست و یکم، ویژه نامه 1. - Walker SN, Hill-Polerecky DM. Psychometric evaluation of Health Promoting Lifestyle Profil II. Unpublished manuscript, University of Nebraska Medical Center, College of Nursing, Lincoln, 1997.