پاورپوینت رفتارهای تغذیه ای نامطلوب در نوآموزان (pptx) 20 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 20 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
رفتارهای تغذیه ای نامطلوب در نوآموزان
حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه
خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات
تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food
مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش
پرخوری اضافه وزن و چاقی
استفاده از روش های غلط کنترل وزن
حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه
پایین آمدن قند خون و نرسیدن گلوکز به مغز
اختلال در عملکرد مغز
کاهش کارآیی، یادگیری و تمرکز دانش آموز در مدت طولانی کمبود دریافت مواد مغذی و عوارض کمبود آن
بهانه دانش آموزان جهت نخوردن صبحانه نداشتن اشتها نداشتن وقت
راه حل
- صرف شام در ساعات ابتدای شب - خوابیدن به موقع و به اندازه - زودتر از خواب بیدار شدن در صبح - انجام نرمش قبل از صرف صبحانه
صبحانه مناسب
نان وغلات به عنوان منبع تامین انرژی پنیر یا تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین شیر برای تامین پروتئین و کلسیم
مثال : } نان و پنیر و گردو{ }نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی{
} نان و پنیر و خرما { } نان و پنیر و خیار و گوجه { }انواع غذاهای سنتی مانند عدسی با نان و انواع آش، سوپ و حلیم محلی{
همراه با صبحانه یک لیوان شیر مصرف شود.
خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات
گوشت: منبع عمده پروتئین با کیفیت خوب، آهن، روی
لبنیات: مهمترین منبع تامین کلسیم، ویتامین های محلول در چربی جهت رشد، استحکام دندان و استخوان
سبزیجات: تامین فیبر، املاح و ویتامین ها به ویژه A&C جهت افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها، ترمیم زخم ها، سلامت پوست
توصیه ها
*استفاده از قسمت های نرم گوشت یا به صورت چرخ کرده، استفاده در غذاهای مورد علاقه کودکان، تهیه انواع کتلت،همبرگر و کباب خانگی
*افزودن عسل، خرما یا کمی پودر کاکائو به شیر دریافتی
افزودن پودر گردو، بادام یا پسته به ماست
گنجاندن ماست، پنیر، کشک یا دوغ در وعده ناهار یا شام
*سبزیجات را می توان به عنوان سالاد با سس خانگی،
استفاده در ساندیچ های خانگی ، میان وعده یا در زنگ تفریح استفاده کرد.
امام صادق (ع):
هر چيزي را زينتي است و زينت سفره سبزي خوردن است.
تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food
معایب:
فقیر بودن از نظر موادمغذی ( آهن، روی، ویتامین های C,B,A و اسید فولیک )
حاوی چربی های اشباع، کلسترول و نمک زیاد
افزایش خطر ابتلا به پرفشاری خون
بیماری های قلبی
انواع سرطان
چاقی